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Breathwork, respirer et vivre
de grandes libérations émotionnelles
Le Breathwork est un terme général qui englobe toutes les respirations faites en conscience, que l'on peut traduire par "Le travail de la respiration".
La respiration consciente est une pratique ancestrale qui permet de se recentrer, calmer l'agitation mentale et émotionnelle, apaiser les douleurs, activer le système immunitaire et encore bien d'autres choses.
Le Breathwork reprend toute sa place dans les années soixante avec des approches expérimentées par Léonard Orr pour le Rebirthing et le psychiatre Stanislav Grof pour la respiration holotropique.
Deux respirations dites actives qui amènent à de réelles transformations, tant au niveau du corps qu'au niveau de l'esprit.
Pourquoi faire du Breathwork :
Nous pouvons constater que 90% de la population respire mal. Cela entraîne principalement une augmentation du stress et de l'anxiété, mais aussi de la fatigue chronique, de l'hypertension et divers mal-êtres physiques et psychologiques.
Il existe 2 catégories de Breathwork : Le Breathwork doux et le Breathwork actif.
Le Breathwork doux, comme la cohérence cardiaque, le prayanama, la respiration carrée, apporte un calme intérieur et une reconnexion à soi. C'est une pratique que vous pouvez faire au quotidien seul/e chez vous, sans professionnel pour vous accompagner.
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Le Breathwork actif, comme le Rebirthing et la Respiration Holotropique, sont des respirations qui amènent à un état de conscience modifiée et permettent une puissante libération émotionnelle et physique. Il nécessite l'accompagnement d'un thérapeute qualifié et certifié.
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Les bienfaits du Breathwork actif sont :
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La réduction du stress et de l'anxiété
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La clarté mentale
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​Le lâcher prise
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L'augmentation de l'énergie et de la motivation
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La reconnexion à soi
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La libération et guérison émotionnelle
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La régulation du système nerveux
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Le renforcement du système immunitaire
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La confiance et l'estime de soi
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La libération des croyances limitantes et pensées négatives
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La libération de bagages transgénérationnels
Comment se passe une séance de Breathwork :
La séance individuelle :
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Cette séance dure entre 2h30 et 3h.
Nous commençons par un échange autour de votre demande et de vos besoins pour me permettre de personnaliser votre séance.
Nous poursuivons par un temps de méditation guidée et de recentrage.
Ensuite, vient la respiration active pendant 1 heure, suivie de 2 minutes d'apnée et de 20 minutes d'intégration.
Nous clôturerons la séance par votre retour d'expérience (ce que vous avez vécu dans votre corps, vos émotions et vos connexions)
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La séance de groupe :
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Cette séance de groupe dure environ 2h.
Nous commençons par un cercle de parole où chacun/e dépose ce qu'il souhaite : sa météo du jour, sa demande et ses besoins.
Chaque participant peut poser une intention pour la séance.
Nous poursuivons par diverses pratiques, comme la méditation dynamique d'Osho ou une méditation guidée ou autre selon l'énergie du groupe.
Ensuite, vient la respiration active pendant 30 minutes, suivie de 2 minutes d'apnée et 20 minutes d'intégration.
Puis nous clôturerons par un retour d'expérience pour ceux/celles qui le souhaitent.
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Le Breathwork : La pratique, les effets, les contre-indications
​La pratique :
Nous commençons par 30 minutes à 1 heure d'hyperventilation, avec 2 inspirations pour une expiration, exclusivement par la bouche.
Puis nous poursuivons par 2 minutes d'apnée poumons pleins.
Et nous terminons par 20 minutes d'intégration, où vous reprendrez une respiration naturelle par le nez.
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Les effets pendant la respiration :
Les 8 premières minutes (environ), vous rencontrerez des effets physiques tels que des fourmillements (expliqué en séance), et des effets mentaux qui vous amèneront à une résilience.
Puis viendra le moment où vous entrerez en état de conscience modifiée et les libérations émotionnelles et corporelles vont commencer à s'exprimer.
Ensuite les 2 minutes d'apnée vont vous connecter à votre "Moi" profond.
Et pour finir, l'intégration vous permettra d'installer les transformations dans le corps, le coeur et l'esprit.
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Les contre-indications :
Le Breathwork est une pratique puissante, elle est déconseillée pour les personnes ayant :
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Hypertension artérielle
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Maladies cardiovasculaires
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Glaucome
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Epilepsie
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Asthme sévère
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Femmes enceintes
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Troubles psychiatriques tels que la schizophrénie, la bipolarité
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Sous l'effet de drogue/alcool​
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Intervention chirurgicale récente